中国古代将一天分为十二时辰，早上对应

在日出之前的时分，会被称为凌晨；至于在刚刚日出的时分，会被称为清晨。

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。而这个晨又可以理解为早上的最重要的一部分。

引证解释播报

《朱子语类》卷一六：“早上所喻，已栲治如法。”

清 吴敬梓《儒林外史》第一回：我老汉每日两餐小菜饭是不少的，每日早上，还折两个钱与你买点心吃。

《儒林外史》第十八回：“到十五日早上，打选衣帽，正要出门，早见景兰江同支剑峯来约。”

应用播报

中医认为，早起有助提升人体阳气。清晨太阳升起，人自然就醒了，阳气也逐渐升起，人在此时起床活动，体内阳气随之运转起来，人才会一天精神饱满。

早起的人还能收获这些好处：精神饱满、效率高；改善免疫、稳血糖；保护心脑、防癌症；控制食欲、不发胖；心态阳光、少争吵；降低抑郁、防慢病。 早上8点之前吃完早饭具有预防心血管疾病的作用；每天的早餐进食时间每多推迟一小时，整体的心血管疾病发病风险将升高6%；9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的概率高出59%。

早起后可以做的事情包括活动四肢、上个厕所、刷牙洗脸、喝水、吃早餐。 活动四肢时，睁开眼睛后先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来；上个厕所，排尿后酝酿便意，培养排便习惯；刷牙洗脸，刷牙应在3分钟以上；喝水，起床后慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水；吃早餐，早餐一定要吃。

如何养成早起习惯：改善睡眠环境，睡前不看手机；清晨下午运动；慢慢调整节律；享受健康早间。要想早起，前提是早睡，并保证每天7~8小时充足的睡眠时间；睡觉前不宜饮用咖啡、茶等；睡前1小时不要接触电子产品；在早上7时或下午13~16时运动，可提前生物钟；设定合适的目标时间，逐渐调整；起床后拉开窗帘，进行适当户外运动。

词语释义播报

早上为一天之始，往往被视为充满朝气的时刻，因此中国古语亦说“一日之计在于晨”。在早上时售卖的报纸被称作晨报、早报或日报，与之相反的为晚报。人们在早上时分会进食早餐（而且在西方社会往往被认为是最重要的一餐）。

影响播报

早上8点之前吃完早饭具有预防心血管疾病的作用，早餐进食时间每多推迟一小时，心血管疾病发病风险将升高6%，且与早晨8点之前吃早餐相比，9点之后吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的概率高出59%。 早起有助提升人体阳气，并能带来精神饱满、效率高、改善免疫、稳血糖、保护心脑、防癌症、控制食欲、不发胖、心态阳光、少争吵、降低抑郁、防慢病等好处。

起床太早可能导致睡眠惰性，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱，并可能带来更易烦躁、疲劳加倍、睡眠剥夺等伤害。

晚型人倾向于比早型人经历更多的情绪问题，晚型个体报告了更多的抑郁症状。

相关研究播报

国际流行的“健康作息时间表”建议7:30起床最佳，基于英国威斯敏斯特大学研究，在7:21之后起床对心脏健康有益。

华沙大学研究发表在《个性与个体差异》杂志，表明晚型人更易有情绪问题，未来导向和过去积极观念促进早起，与较少抑郁症状相关。