睡前刮一刮，助你一夜好眠

{"UploadId":"v0da62g10003d9bfu9a7dld9pdqf0vrg","Duration":565.751,"SourceProvider":"readtt","ContentType":1,"Extra":{"audio_text":"今天我们想跟大家聊一聊，中医里面通过刮经络来改善睡眠的方法。好的，这个方法呢，是不使用药物，也不用跑到养生馆，自己在家里面就可以做的一个方法。嗯，这个方法确实很实用，那我们就直接开始吧。我们首先要说的就是这个睡眠问题，现在到底有多普遍？然后会给大家带来什么样的影响？其实现在全球差不多有百分之三十的人口都有睡眠方面的困扰。对，我身边三十岁以上的朋友十个有八个躺床上翻一小时都睡不着。越熬白天越懵，上班摸鱼反应慢，时间长了直接耗损元气，免疫力掉得飞快，换季必感冒。那中医是怎么去解释失眠的？然后这个刮经络为什么能够帮助大家去改善睡眠？对中医有一个非常形象的说法就是，失眠的根本就是阳不入阴，就是你这个阳气，到了晚上他应该入到阴里面去。嗯，那他如果飘在外面不肯回去。那你这个时候你用什么助眠香薰，什么白噪音，他都没有用。哦哦原来是这样，所以说刮经络是通过什么样的机制让人能够睡踏实呢？就是你在睡前花十几分钟刮经络，它可以帮助你行气活血。把你那些，漂浮在外的阳气重新引回到你的体内，嗯，那你就可以一觉睡到自然醒。第二天起来你会觉得身体非常的轻松，不会那种睡了跟没睡一样。明白了，那我们接下来要聊的就是，新手怎么去刮经络，包括不同的体质和不同的症状，要刮哪些经络？其实新手入门的话，最简单的就是刮腿上的经络。你完全不用去死记硬背什么穴位，你只要顺着这个经络的方向刮就会有效果。那比如说，有些人他容易生气，然后晚上躺床上脑子就像放电影一样停不下来，这种是要刮哪条经络呢？这种就适合刮肝经，你就从你的太冲穴开始往下刮四十九下。嗯，如果你是眼干脾气爆的人，你刮完当天就会觉得胸口堵的那股气散了。但是要注意夜里十一点到凌晨一点是肝脏排毒的时间，这时候别刮肝经，躺平睡才是对肝最好的养护。那如果是说，有些人他就是脾虚湿气重，然后脸黄，早上起来特别累，这种又要怎么刮呢？脾虚湿气重的话，你就刮脾经，从你的内踝尖开始往上刮四十九下。然后重点点按三阴交这个穴位。如果你是女生，你月经不调你就多刮，你坚持半个月，你会发现你的脸色明显亮了。那如果是那种大腿粗，然后嘴巴苦，口气特别重的这种呢？大腿粗，口苦口气重的，你就刮外侧的胆经。那如果你是吃两口东西就肚子胀的，你就要多刮胃经，重点怼着足三里揉，比喝十杯养胃茶管用。哦那还有一些人就是说，经常坐在办公室，然后腰酸背痛。这种要怎么通过刮经络来缓解呢？你就直接刮小腿肚，从上往下刮膀胱经，一共刮四十九下。然后委中穴你要重点按一按，你刮完之后你就会觉得，浑身的紧绷感就散了一大半。明白了，那比如说有些人他就是，耳鸣掉发，然后黑眼圈特别重，这种是不是也可以通过刮经络来改善呢？对这种你就要多刮肾经的太溪穴，然后你泡完脚之后，再按四十九下涌泉穴。你坚持一段时间，你就会发现，你就算是冬天，你的脚也不容易冷了。哇好神奇啊，还有一个地方叫地筋，很多人都不知道这个地筋，到底是怎么刮，为什么要刮这个地筋？地筋就是你把你的大脚趾往后拉，你就会摸到一根硬筋，这就是地筋。你就从脚跟往脚尖去刮。哦，然后你会发现脾气越暴躁的人，这根筋就会越硬，你就泡完脚之后你就刮，一直刮到它变软，你晚上躺下去很快就有困意了。真的是全身都可以照顾到啊，那我们接下来就来聊聊，针对失眠的特效经络和穴位。嗯，比如说我们手腕上，和我们手臂内侧，有哪些特效的经络和穴位是可以帮助我们快速的入睡的？手腕内侧，小指旁边的这个神门穴是非常重要的一个穴位。你去刮这个神门穴是可以宁心安神的。对，有些人他就是躺床上，脑子就停不下来，你就顺着你的小臂的内侧，往指尖的方向去刮。你刮完之后你就会发现脑子就空了，你就很容易睡着了。那还有一些人就是说，心里头堵得慌，压力特别大，这种要刮哪个地方？你就顺着你的肘窝，往下刮整条心经，对。你心里堵得慌，压力大的人你刮完之后你就会觉得，连你的烦心事都忘了一半。然后手腕横纹往上三指，这个地方是内关穴，你就用螺旋的方式，刮两边各三十次。专门治那种压力大到整宿睁着眼睡不着的情况。还有一些人就是说，他老是容易半夜醒，或者说他老是很难入睡，有没有什么，比较简单的，我们身体上的一些区域是可以帮到他的？有啊，比如说你的脚底，前1/3的这个凹陷的地方你多刮，它是可以引火归元的，哦，那你就不会睡到两三点莫名其妙的醒过来，然后就睁着眼到天亮。哦那耳朵呢，耳朵上有没有什么地方是可以帮助我们睡眠的？耳朵上其实也有很多对应我们五脏的一些反射区，嗯，你多刮耳上的神门和枕区，那你躺半小时都睡不着的人你刮完之后，你很快就困得睁不开眼。然后你刮心区肝区，你连烦躁的情绪都能压下去。上班族平时特别忙，没有时间去照顾自己的身体，有没有什么，非常简单的，又可以帮助我们放松又可以帮助我们睡眠的这种刮经络的方法。其实很简单，你就直接刮手就行，哦，你就睡前十分钟，从你的手腕往指尖这样去刮你的手掌，然后刮你的手指，再刮你的手背，每个地方你就刮五到十下。你就能缓解头疼，然后又能帮助你睡眠，比你刷半小时短视频解压多了。真的很简单啊，那我们再来讲讲刮痧的一些注意事项，嗯，就是刮痧到底要怎么刮才是安全的，才是真正有效的，你比如说我们一次要刮几条经络，然后要刮多长时间，然后要注意一些什么频率？其实你一次就刮一到两条经络就够了。哦，然后每一条经络你刮三到五分钟就可以了。你不要一下子贪多，你想我全身都刮一遍，那你反而没有什么效果，然后你可以一个礼拜为一个疗程，连续刮四周。哦，那比如说我们在刮痧的工具和润滑，还有这个力度上面，有什么是一定要注意的吗？首先你刮痧板一定要选对，就是你要用那种边缘比较光滑的牛角的或者是玉石的刮痧板。然后你一定要用精油或者是润肤乳，做润滑，你千万不要干刮，不然你那个皮肤会很疼，还容易受伤。那我们刮痧的力度和这个程度要怎么去把握呢？你这个力度要从轻到重，你以皮肤微微发热发红就可以了，你不要说我非要出痧，你拼命的刮，刮的青一块紫一块的，反而会伤害你的正气，而且同一个地方你不要反复的刮很多次，一次刮痧的时间也不要超过二十分钟。有些人他就是说，我刮完之后会出现一些淤青，或者出现一些痧斑，那这些东西我们要怎么去处理？如果你真的刮出淤青了，你就先冷敷十五到二十分钟，嗯，然后来消一消他的这个肿胀，等到四十八小时之后你再拿热毛巾敷一敷，这样的话它就会散的比较快。那这个痧斑的颜色是不是也代表了什么？其实这个痧斑它就是你的毛细血管，轻微的破裂造成的一个小的瘀斑，哦，然后它的颜色，比如说你是淡红色，那就代表你身体其实没什么太大问题，那如果是红色的，那就代表你可能最近有点上火，那如果是暗紫的，那就代表你这个堵的时间比较久了，那如果是黑紫的那就说明你寒气比较重。那就是说，我们要等这个痧斑完全退了之后才可以再刮下一次吗？痧斑自己三到七天就消了，你要等它全部消了之后你再刮，而且你每次刮痧之间最好是间隔五到七天，你不要天天刮，你天天刮的话你身体反而会虚。好的，那有哪些人是不适合刮痧的，或者说刮痧之后有什么特别要注意的事情？比如说孕妇，然后月经期的女性，然后皮肤有破损或者过敏的人，然后有出血性疾病的人，然后严重的心脑血管疾病的人。嗯，然后还有就是过度饥饿，或者说喝醉了的人，是绝对不可以刮痧的。老人和小孩是不是也得格外注意？没错，老人和小孩是需要在医生的指导下进行的，然后刮完之后你三个小时之内是不能碰凉水，不能洗澡的。哦，然后你要喝两百到三百毫升的温热水，来补充津液，而且你要注意保暖，不要吹到冷风。那如果说，一个人他长期的失眠，那他应该怎么办？如果是连续失眠超过一个月，然后还伴有头痛，心慌这些症状的。你千万不要自己再继续刮痧了，你一定要去医院，嗯，找医生看。毕竟睡个踏踏实实的整觉，才是普通人性价比最高的养生。对今天我们给大家聊了这么多关于，用经络刮痧来改善睡眠的这样的一个方法，真的是非常的实用，而且简单，大家都可以自己在家里面操作。好了，那这期节目咱们就到这里啦，然后感谢大家的收听咱们下次再见，拜拜拜拜。","tts_meta_addr":"https://tosv.byted.org/obj/tos-tingtoutiao/ai_podcast_meta/7662536145032741439_0.json","voice_type":"sami_ai_podcast"}}